みなさんこんにちは。
前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します！
↓記事はこれ↓
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DAY84〜DAY89スタート！！
3/21(日）
トレーニング
食事
朝 バナナ
昼 さつまいもご飯 すなぎも イカ
夜 弁当 大体600きろかろりーくらいの ビール 大福
間食 酎ハイ
3/22(月)
トレーニング
食事
朝 キャベツ とりむねにく
昼 サラダチキン2個 おにぎり
夜 鯵の開き ご飯 キャベツ ゆで卵 お吸い物
間食 おはぎ サラダチキン
3/23(火）
トレーニング
食事
朝 バナナ プロテイン
昼 かけそば 茹で卵2個 豆腐
夜 玄米 鳥もも 味噌汁
間食 ちくわ ソイジョイ
3/24(水）
トレーニング
いい感じ。
食事
朝 鳥胸かわなし ご飯少し キャベツ
昼 サラダチキン2個 プロテイン
夜 砂肝 玄米 ゆで卵 キャベツ
間食 サラダチキン なごやん 賞味期限の切れたソイジョイ
3/25(木）
トレーニング
食事
朝 バナナ プロテイン
昼 鶏胸肉のパスタ スープ
夜 赤身の牛肉 玄米 卵
間食 プロテイン バー プロテイン
3/26(金）
トレーニング
食事
朝 プロテイン タンパク質が取れるチキン&チリ
昼 おにぎり サラダチキン2個
夜 砂肝 玄米 鰹のたたき
間食 なごやん プロテインバー
体重推移
ついに63キロ台突入！！！！
メモ
3月27日ポージングレッスン参加
難しすぎてびびった。。。
フリーポーズもちゃんと考えよう。
食生活改善アンド有酸素により63キロ台突入。
タンパク質は150g /1日を目標に！！
⇨ほぼ毎日達成！！！！
ダイエット検定の結果早く来い。
砂肝ばっかり食ってる。
愛知県に住んでる人いつか合トレしましょう！！
使ってるモノ
プロテイン
プロテインはこれ飲んでます。
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とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。（正直か。）
でもおすすめ。
トレーニング器具
自宅ではこんな器具を使ってます。
腹筋ローラー
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とにかくこれやっときゃ間違い無いです。
プッシュアップバー
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大胸筋、上腕三頭筋などを鍛えられます。
ケーブル
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自宅のトレーニングの幅が超広がります。
私は夜公園に行って使ってます。（不審者と間違われます。）
またジム禁止になるかもしれませんので今のうちに筋トレグッズ買っといた方が良いですよ。
可変ダンベル欲しい。。。
さいごに
大会まであと39日！！
もう突き進むしかない！！！
Isayがんばれ私がんばれ今日も！！
お相手はDJやんでした。
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