みなさんこんにちは。

前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!
↓記事はこれ↓
↓押してくれたら泣いて喜びます↓

DAY59〜DAY63 スタート!!
2/3(水)
トレーニング
背中&肩

身体はこんな感じ

食事
朝 プロテイン オートミール ヨーグルト
昼 サラダチキン おにぎり
夜 キムチ鍋
間食 プロテイン サラダチキン プロテインバー プロテイン


2/4(木)
トレーニング


食事
朝 プロテイン おーとみーる ヨーグルト
昼 牛どん
夜 ぶり大根 煮卵 ささみ
間食 プロテイン


2/5()
トレーニング


食事
朝 オートミール ヨーグルト
昼 ペペロンチーノ
夜 おでん
間食 プロテイン サツマイモ プロテイン


2/6(土)
トレーニング
休み。
待ちに待ったチートでい!!!
チートデイしたのでデブ

食事
朝 ばなな パン あんころ餅
昼 寿司
夜 焼肉 ご飯2杯
間食 プロテイン ドーナツ3個 お菓子 大福
ミスドとピーエルなんちゃらのコラボ。うまし。

寿司。うまし。

弁天堂の苺大福 超うまし。

チートデイでございやす!!!


2/7(日)
トレーニング

若干戻った。

食事
朝 オートミール ヨーグルト バナナ
昼 おでん 肉 沼
夜 鍋
間食 プロテインバー2本 ザバス プロテイン
栄養はこんな感じ


体重推移
チートデイしたので参考になりませんが一旦65.5キロ行きました。

メモ
インボディはかりました!!!

体脂肪率9%
基礎代謝1680kcalでした。
家の体重計だと15%と出ていたのでビビりました。
ここから後2ヶ月で5%まで持っていきます。
有酸素で追い込もうか。
チートでいは10日に1回にします。
5月4日のベストボディ岐阜
5月何日かのサマスタ名古屋
6月のベストボディ&モデルジャパン長野
出ます。
1日2リットルっ水飲む生活始めます。
タンパク質は150g /1日を目標に!!
ダイエット検定勉強中!
愛知県に住んでる人いつか合トレしましょう!!
使ってるモノ
プロテイン
プロテインはこれ飲んでます。
とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。
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