筋トレ初心者がベストボディジャパン優勝を目指すブログ(Day59〜Day63)

みなさんこんにちは。




前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!



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DAY59〜DAY63 スタート!!

2/3(水)

トレーニング

背中&肩



身体はこんな感じ

食事

朝 プロテイン オートミール ヨーグルト

昼 サラダチキン おにぎり

夜 キムチ鍋

間食 プロテイン サラダチキン プロテインバー プロテイン


2/4(木)

トレーニング


食事

朝 プロテイン おーとみーる ヨーグルト

昼 牛どん

夜 ぶり大根 煮卵 ささみ

間食 プロテイン 

2/5()

トレーニング


食事

朝 オートミール ヨーグルト 

昼 ペペロンチーノ

夜 おでん

間食 プロテイン サツマイモ プロテイン 




2/6(土)

トレーニング

休み。

待ちに待ったチートでい!!!

チートデイしたのでデブ

食事

朝 ばなな パン あんころ餅

昼 寿司

夜 焼肉 ご飯2杯

間食 プロテイン ドーナツ3個 お菓子 大福

ミスドとピーエルなんちゃらのコラボ。うまし。 

寿司。うまし。

弁天堂の苺大福 超うまし。




チートデイでございやす!!!




2/7(日)

トレーニング



若干戻った。

食事

朝 オートミール ヨーグルト バナナ

昼 おでん 肉 沼

夜 鍋

間食 プロテインバー2本 ザバス プロテイン


栄養はこんな感じ




体重推移

チートデイしたので参考になりませんが一旦65.5キロ行きました。

メモ

インボディはかりました!!!


体脂肪率9%
基礎代謝1680kcalでした。

家の体重計だと15%と出ていたのでビビりました。

ここから後2ヶ月で5%まで持っていきます。
有酸素で追い込もうか。

チートでいは10日に1回にします。


5月4日のベストボディ岐阜
5月何日かのサマスタ名古屋
6月のベストボディ&モデルジャパン長野


出ます。

1日2リットルっ水飲む生活始めます。



タンパク質は150g /1日を目標に!!

ダイエット検定勉強中!


愛知県に住んでる人いつか合トレしましょう!!


使ってるモノ

プロテイン

プロテインはこれ飲んでます。



とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。

トレーニング器具

自宅ではこんな器具を使ってます。

腹筋ローラー


とにかくこれやっときゃ間違い無いです。

プッシュアップバー


大胸筋、上腕三頭筋などを鍛えられます。

ケーブル


自宅のトレーニングの幅が超広がります。
私は夜公園に行って使ってます。(不審者と間違われます。)

またジム禁止になるかもしれませんので今のうちに筋トレグッズ買っといた方が良いですよ。

可変ダンベル欲しい。。。

さいごに

大会まであと83日!!





やってやるぜ!!!






お相手はDJやんでした。



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