筋トレ初心者がベストボディジャパン優勝を目指すブログ（Day40〜Day42）

2021.01.17




みなさんこんにちは。DJやんです。




前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します！



↓記事はこれ↓

決意表明
海賊王に、俺はなる！！（違う）
hazimete-no-blog.com
2020.12.06



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DAY40〜DAY42スタート！！

1/15（金）

トレーニング

昼下半身。
夜背中。

２部構成。





メニューはこんな感じ。


身体はこんな感じ。
進化を続けています。

食事

朝　プロテイン　ささみプロテインバー

昼　おにぎり　サラダチキン　プロテイン

間食　プロテイン　なごやん

夜　ハラミステーキ　うずら２０個　サラダ

にくくいました。




栄養はこんな感じ

1/16(土）

トレーニング

朝肩
夜腕


食事

朝　小倉トースト　プロテイン　茹で卵

昼　鰹のタタキ　炊き込みご飯

夜　鶏肉のパスタ

間食　プロテイン✖️２　





栄養はこんな感じ

1/17(日）

トレーニング

朝下半身
夜胸


身体はこんな感じ
絞れてきたよね？

食事

朝　胸肉チャーシュー

昼　マグロ丼　ちくわ

夜　ふるさと納税のかに、プルコギ

間食　プロテイン✖️3


栄養はこんな感じ

タンパク質198g達成。。。




体重推移

体重測るの忘れた。笑

じゃっかんべんぴ気味なのでたぶん体重重い。

メモ

背中、下半身は重点的に。

タンパク質は150g /1日3日連続達成中。

絞れてはきているはず。

来週から出社が週1なのでジムに行けない日々が続きます。家トレの質を上げる必要あり。

ダイエット検定勉強中！

減量飯自炊チャレンジ中。昨日はチャーシュー

【簡単】減量飯も美味しく！！胸肉チャーシューの作り方
超簡単、誰でも作れるとり胸チャーシューのレシピ大公開
hazimete-no-blog.com
2021.01.16

沼も作った。

次はオートミールアレンジや！


愛知県に住んでる人いつか合トレしましょう！！


使ってるモノ

プロテイン

プロテインはこれ飲んでます。



とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。（正直か。）
でもおすすめ。

トレーニング器具

自宅ではこんな器具を使ってます。

腹筋ローラー


とにかくこれやっときゃ間違い無いです。

プッシュアップバー


大胸筋、上腕三頭筋などを鍛えられます。

ケーブル


自宅のトレーニングの幅が超広がります。
私は夜公園に行って使ってます。（不審者と間違われます。）

またジム禁止になるかもしれませんので今のうちに筋トレグッズ買っといた方が良いですよ。

可変ダンベル欲しい。。。

さいごに

大会まであと108日！！たぶん。。。







お相手はDJやんでした。



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コメント

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