みなさんこんにちは。DJやんです。

前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!
↓記事はこれ↓
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DAY40〜DAY42スタート!!
1/15(金)
トレーニング
昼下半身。
夜背中。
2部構成。
メニューはこんな感じ。

身体はこんな感じ。
進化を続けています。

食事
朝 プロテイン ささみプロテインバー
昼 おにぎり サラダチキン プロテイン
間食 プロテイン なごやん
夜 ハラミステーキ うずら20個 サラダ
にくくいました。

栄養はこんな感じ


1/16(土)
トレーニング
朝肩
夜腕


食事
朝 小倉トースト プロテイン 茹で卵
昼 鰹のタタキ 炊き込みご飯
夜 鶏肉のパスタ
間食 プロテイン✖️2
栄養はこんな感じ


1/17(日)
トレーニング
朝下半身
夜胸

身体はこんな感じ
絞れてきたよね?

食事
朝 胸肉チャーシュー
昼 マグロ丼 ちくわ
夜 ふるさと納税のかに、プルコギ
間食 プロテイン✖️3
栄養はこんな感じ


タンパク質198g達成。。。
体重推移
体重測るの忘れた。笑
じゃっかんべんぴ気味なのでたぶん体重重い。
メモ
背中、下半身は重点的に。
タンパク質は150g /1日3日連続達成中。
絞れてはきているはず。
来週から出社が週1なのでジムに行けない日々が続きます。家トレの質を上げる必要あり。
ダイエット検定勉強中!
減量飯自炊チャレンジ中。昨日はチャーシュー
沼も作った。

次はオートミールアレンジや!
愛知県に住んでる人いつか合トレしましょう!!
使ってるモノ
プロテイン
プロテインはこれ飲んでます。
とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。
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