みなさんこんにちは。DJやんです。
前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します！
↓記事はこれ↓
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DAY35〜DAY39 スタート！！
1/10（日）
トレーニング
朝は背中。
夜は胸。
２部構成。
メニューはこんな感じ。
自宅でもいい感じに筋肉痛になれました。
身体はこんな感じ。
食事
朝 もち
昼 もち
間食 プロテイン
夜 ブロッコリー 唐揚げ てんんプラ 卵スープ
栄養はこんな感じ
餅食い過ぎ
1/11(月）
トレーニング
腹と下半身。
下半身は本当に嫌いだ。
身体はこんな感じ
食事
朝 プロテイン 鶏胸肉
昼 ちくわ もち
夜 鍋
間食 プロテイン
栄養はこんな感じ
タンパク質が少なすぎる。
1/12（火）
トレーニング
腕
腹筋もこっそりやってます。
身体はこんな感じ
いい感じです。
食事
朝 もち プロテイン
昼 つけ麺 胸肉 茹で卵にこ
夜 ホッケ 胸肉 明太子 ご飯
間食 プロテイン
栄養はこんな感じ
1/13(水）
トレーニング
昼ジム。背中。
腹筋もこっそりやってます。
身体はこんな感じ
マッチョになってきた。
食事
朝 ササミプロテインバー プロテイン
昼 サラダチキン プロテイン おにぎり
夜 あんかけすぱ
間食 プロテイン ササミプロテイン
栄養はこんな感じ
1/14(木）
トレーニング
夜ジム。胸です。
身体。
食事
朝 プロテイン 鶏胸にく
昼 親子丼
夜 鶏胸肉 焼鳥 おにぎり
間食 プロテイン ちくわ
栄養はこんな感じ
この日は珍しくまあまあタンパク質摂取。
体重推移
5日間の体重推移。
停滞期から脱した気がする。
メモ
5月のベストボディ岐阜大会、サマスタ名古屋、
6月のベストボディ&モデルジャパン長野
出ることにしました！！！
タンパク質は170g /1日を目標に！！
ダイエット検定勉強中！
0秒思考買いました。実践してみよう。
愛知県に住んでる人いつか合トレしましょう！！
使ってるモノ
プロテイン
プロテインはこれ飲んでます。
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とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。（正直か。）
でもおすすめ。
トレーニング器具
自宅ではこんな器具を使ってます。
腹筋ローラー
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とにかくこれやっときゃ間違い無いです。
プッシュアップバー
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大胸筋、上腕三頭筋などを鍛えられます。
ケーブル
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自宅のトレーニングの幅が超広がります。
私は夜公園に行って使ってます。（不審者と間違われます。）
またジム禁止になるかもしれませんので今のうちに筋トレグッズ買っといた方が良いですよ。
可変ダンベル欲しい。。。
さいごに
大会まであと110日！！
たぶん。。。。
みんな気合入れて頑張りましょう！！！
お相手はDJやんでした。
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