みなさんこんにちは。DJやんです。
前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!
↓記事はこれ↓
↓押して↓
今壁にぶち当たっています。。。
誰かアドバイス頂けると嬉しいです。。。
DAY32〜DAY34 スタート!!
1/7(木)
トレーニング
朝は寝坊。8時半に起きました。
夜は背中
メニューはこんな感じ。
身体はこんな感じ。
鏡汚え。
食事
朝 餅 自作胸肉チャーシュー
昼 おでん
間食 なし
夜 キーマカレー 鶏胸肉
栄養はこんな感じ
1/8(金)
トレーニング
朝は早起きして脚。
夜は肩。
身体はこんな感じ
肩がいい感じになってきた。
食事
朝 もち プロテイン
昼 ペペロンチーノ ちくわ
夜 鍋
間食 プロテイン
栄養はこんな感じ
1/9(土)
トレーニング
朝 腕 タイガー&ドラゴン見ながら。
最近三頭筋にハマってます。
夜 脚 脚の頻度を増やします!そして腹筋も。
身体はこんな感じ。
さいきん便秘気味なのでお腹が出てます。。。
食事
朝 あんころ餅 プロテイン
昼 寿司 砂肝 レバー
夜 鍋
間食 プロテイン 2杯
栄養はこんな感じ
体重推移
3日間の体重推移はこんな感じ。
ここ20日くらい67キロ台から脱出することが出来ません。。。
何故だ。。。
メモ
5月4日の大会は、モデルジャパン部門がないことが判明しました。。。
ベストボディ部門では筋肉量足りないと思うので、岐阜大会はやめてモデルジャパン部門のある6月6日の長野大会に出るか、もしくは気合で岐阜に出るか、それとも両方でるか、どうしよう。。。
最近体重の減りが停滞してきました。。。
チートデイを設けようと思います。2週間に1回でいいかな?
ここにきて自己流で1人でやってることの弊害が出てきました。。。
使ってるモノ
プロテイン
プロテインはこれ飲んでます。
とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。
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