筋トレ初心者がベストボディジャパン優勝を目指すブログ(Day32〜Day34)




みなさんこんにちは。DJやんです。




前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!



↓記事はこれ↓



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今壁にぶち当たっています。。。
誰かアドバイス頂けると嬉しいです。。。




DAY32〜DAY34 スタート!!

1/7(木)

トレーニング

朝は寝坊。8時半に起きました。

夜は背中




メニューはこんな感じ。


身体はこんな感じ。
鏡汚え。

食事

朝 餅 自作胸肉チャーシュー

昼 おでん

間食 なし

夜 キーマカレー 鶏胸肉


栄養はこんな感じ

1/8(金)

トレーニング

朝は早起きして脚。

夜は肩。



身体はこんな感じ
肩がいい感じになってきた。

食事

朝 もち プロテイン

昼 ペペロンチーノ ちくわ

夜 鍋

間食 プロテイン





栄養はこんな感じ

1/9(土)

トレーニング

朝 腕 タイガー&ドラゴン見ながら。
  最近三頭筋にハマってます。

夜 脚 脚の頻度を増やします!そして腹筋も。



身体はこんな感じ。
さいきん便秘気味なのでお腹が出てます。。。

食事

朝 あんころ餅 プロテイン

昼 寿司 砂肝 レバー

夜 鍋

間食 プロテイン 2杯


栄養はこんな感じ







体重推移

3日間の体重推移はこんな感じ。

ここ20日くらい67キロ台から脱出することが出来ません。。。
何故だ。。。

メモ

5月4日の大会は、モデルジャパン部門がないことが判明しました。。。
ベストボディ部門では筋肉量足りないと思うので、岐阜大会はやめてモデルジャパン部門のある6月6日の長野大会に出るか、もしくは気合で岐阜に出るか、それとも両方でるか、どうしよう。。。

最近体重の減りが停滞してきました。。。
チートデイを設けようと思います。2週間に1回でいいかな?

ここにきて自己流で1人でやってることの弊害が出てきました。。。


使ってるモノ

プロテイン

プロテインはこれ飲んでます。



とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。

トレーニング器具

自宅ではこんな器具を使ってます。

腹筋ローラー


とにかくこれやっときゃ間違い無いです。

プッシュアップバー


大胸筋、上腕三頭筋などを鍛えられます。

ケーブル


自宅のトレーニングの幅が超広がります。
私は夜公園に行って使ってます。(不審者と間違われます。)

またジム禁止になるかもしれませんので今のうちに筋トレグッズ買っといた方が良いですよ。

可変ダンベル欲しい。。。

さいごに

大会まであと114日!!







お相手はDJやんでした。



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