筋トレ初心者がベストボディジャパン優勝を目指すブログ(Day43〜Day47)




みなさんこんにちは。DJやんです。




前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!



↓記事はこれ↓



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DAY43〜DAY47 スタート!!

1/18(月)

トレーニング

背中




メニューはこんな感じ。


身体はこんな感じ。

食事

朝 沼 プロテイン

昼 チャーハン 鶏胸肉

間食  プロテイン

夜 ほいこーろ 炊き込みご飯少し


栄養はこんな感じ

1/18(火)

トレーニング



身体はこんな感じ

食事

朝 オーバーナイトオーツ?

昼 沼 鶏胸肉 目玉焼き

夜 鍋

間食 プロテイン サツマイモ





栄養はこんな感じ

1/20(水)

トレーニング


腹筋もこっそりやってます。

身体はこんな感じ

食事

朝 沼 プロテイン

昼 そば 山賊焼

夜 ぶり大根 煮卵 唐揚げ少し

間食 焼き芋


栄養はこんな感じ




1/21(木)

トレーニング

昼ジム。
背中


腹筋もこっそりやってます。

身体はこんな感じ

食事

朝 オーバーナイトオーツ?

昼 サラダチキン プロテイン おにぎり

夜 おでん

間食 なごやん


栄養はこんな感じ




1/22(金)

トレーニング

腕 肩


腹筋もこっそりやってます。

身体はこんな感じ

食事

朝 沼 プロテイン

昼 おでん

夜 鍋

間食 プロテイン 


栄養はこんな感じ




体重推移

5日間の体重推移はこんな感じ。

絶賛体重停滞中!!!!

メモ

絶賛体重停滞中。

2週間に1回チートデイやる。

減量飯自炊中!


タンパク質は150g /1日を目標に!!

ダイエット検定勉強中!



使ってるモノ

プロテイン

プロテインはこれ飲んでます。



とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。

トレーニング器具

自宅ではこんな器具を使ってます。

腹筋ローラー


とにかくこれやっときゃ間違い無いです。

プッシュアップバー


大胸筋、上腕三頭筋などを鍛えられます。

ケーブル


自宅のトレーニングの幅が超広がります。
私は夜公園に行って使ってます。(不審者と間違われます。)

またジム禁止になるかもしれませんので今のうちに筋トレグッズ買っといた方が良いですよ。

可変ダンベル欲しい。。。

さいごに

大会まであと100日!!


悔いのないようにやれることは全部やろう。




お相手はDJやんでした。



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みなさんこんにちは。DJやんです。




前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!



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DAY29〜DAY31 スタート!!

1/4(月)

トレーニング

朝は早起きしてスクワット。

夜は肩。

2部構成。





メニューはこんな感じ。


身体はこんな感じ。
正月の暴飲暴食がなかったかのように普通の身体に戻りました。

食事

朝 炊き込みご飯のおにぎり プロテイン

昼 餅 カツオのたたき
  異常な組み合わせです笑 正月に妻実家から大量に餅をもらったので。。。
  ただ、餅がうまい!!!

間食 するめ プロテイン

夜 鳥レバー 鶏胸肉 唐揚げ わかめご飯


栄養はこんな感じ

1/5(火)

トレーニング

連休最終日は腕。



身体はこんな感じ

食事

朝 食パン

昼 鰹のタタキ丼 タンパク質48g

夜 鍋

間食 プロテイン✖️2 胸肉のチャーシュー





栄養はこんな感じ

1/6(水)

トレーニング

今年初の昼ジム。
当然胸です。


腹筋もこっそりやってます。

身体はこんな感じ
マッチョ感出てきた。

食事

朝 食パン プロテイン

昼 サラダチキン プロテイン おにぎり

夜 おでん

間食 プロテイン ちくわ なごやん


栄養はこんな感じ

フォロワーさんに教えてもらった方法で鶏胸のチャーシュー作ってみました。
自分で適当に作った時の100倍美味しい、、、
カヤマさんありがとうございました!!


他の方に教えて頂いた方法もチャレンジします!!




体重推移

2日間の体重推移はこんな感じ。

記録のために体重つけておりますが1日2日の数キロの増減は気にしないようにしています。
うんこ1日出なかったり飲み物たくさん飲んだら体重増えるので。

でも、ついに67キロ台!目標まであと7キロ!!ものすごく上手く減量できてる気がします!

メモ

今のこの世の中で大会は果たして開催できるのだろうか。。。

まあ考えていても仕方ないのでやれることをやります。


タンパク質は150g /1日を目標に!!

ダイエット検定勉強中!

0秒思考買いました。実践してみよう。


愛知県に住んでる人いつか合トレしましょう!!


使ってるモノ

プロテイン

プロテインはこれ飲んでます。



とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。

トレーニング器具

自宅ではこんな器具を使ってます。

腹筋ローラー


とにかくこれやっときゃ間違い無いです。

プッシュアップバー


大胸筋、上腕三頭筋などを鍛えられます。

ケーブル


自宅のトレーニングの幅が超広がります。
私は夜公園に行って使ってます。(不審者と間違われます。)

またジム禁止になるかもしれませんので今のうちに筋トレグッズ買っといた方が良いですよ。

可変ダンベル欲しい。。。

さいごに

大会まであと121日!!


悔いのないようにやれることは全部やろう。




お相手はDJやんでした。



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