筋トレ初心者がベストボディジャパン優勝を目指すブログ(Day29〜Day31)




みなさんこんにちは。DJやんです。




前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!



↓記事はこれ↓



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DAY29〜DAY31 スタート!!

1/4(月)

トレーニング

朝は早起きしてスクワット。

夜は肩。

2部構成。





メニューはこんな感じ。


身体はこんな感じ。
正月の暴飲暴食がなかったかのように普通の身体に戻りました。

食事

朝 炊き込みご飯のおにぎり プロテイン

昼 餅 カツオのたたき
  異常な組み合わせです笑 正月に妻実家から大量に餅をもらったので。。。
  ただ、餅がうまい!!!

間食 するめ プロテイン

夜 鳥レバー 鶏胸肉 唐揚げ わかめご飯


栄養はこんな感じ

1/5(火)

トレーニング

連休最終日は腕。



身体はこんな感じ

食事

朝 食パン

昼 鰹のタタキ丼 タンパク質48g

夜 鍋

間食 プロテイン✖️2 胸肉のチャーシュー





栄養はこんな感じ

1/6(水)

トレーニング

今年初の昼ジム。
当然胸です。


腹筋もこっそりやってます。

身体はこんな感じ
マッチョ感出てきた。

髪の毛もバッチリ決めたのですが誰もわかりませんよね。。。笑


食事

朝 食パン プロテイン

昼 サラダチキン プロテイン おにぎり

夜 おでん

間食 プロテイン ちくわ なごやん


栄養はこんな感じ

フォロワーさんに教えてもらった方法で鶏胸のチャーシュー作ってみました。
自分で適当に作った時の100倍美味しい、、、
カヤマさんありがとうございました!!


他の方に教えて頂いた方法もチャレンジします!!




体重推移

正月で1.5キロ体重増えましたがすぐに戻りました。

普段から筋トレと食生活をしっかりやってれば数日感の暴飲暴食なんぞ関係ないことを実証しました!!

メモ

今のこの世の中で大会は果たして開催できるのだろうか。。。

まあ考えていても仕方ないのでやれることをやります。


タンパク質は150g /1日を目標に!!

ダイエット検定勉強中!

0秒思考買いました。実践してみよう。


愛知県に住んでる人いつか合トレしましょう!!


使ってるモノ

プロテイン

プロテインはこれ飲んでます。



とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。

トレーニング器具

自宅ではこんな器具を使ってます。

腹筋ローラー


とにかくこれやっときゃ間違い無いです。

プッシュアップバー


大胸筋、上腕三頭筋などを鍛えられます。
私のお勧めはリバースプッシュアップ。三頭筋にかなり効きます。

ケーブル


自宅のトレーニングの幅が超広がります。
私は夜公園に行って使ってます。(不審者と間違われます。)


↓↓↓このサイトいろいろ売ってます↓↓↓

またジム禁止になるかもしれませんので今のうちに筋トレグッズ買っといた方が良いですよ。

可変ダンベル欲しい。。。

さいごに

大会まであと118日!!


悔いのないようにやれることは全部やろう。




お相手はDJやんでした。



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