筋トレ初心者がベストボディジャパン優勝を目指すブログ(Day18〜Day20)




みなさんこんにちは。DJやんです。




前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!



↓記事はこれ↓


出場するにあたりこれから「ベストボディジャパン優勝を目指すブログ」と称して定期的に活動記録を残していこうと思います。

投稿スタイルについてはいろいろと改善していきます。


DAY18〜DAY20スタート!!





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12/24(木)

トレーニング

在宅勤務でしたが仕事が忙しすぎて朝昼は筋トレできず。。。
夜肩。

目指せメロン!!!


身体はこんな感じ。


食事

朝 パウンドケーキ 小さいおにぎり

昼 香ばしい焼鳥炭火焼 サラダチキン 塩むすび

間食 プロテイン

夜 砂肝焼 サツマイモご飯 手羽先 野菜炒め 鶏胸肉


栄養はこんな感じ

12/25(金)

トレーニング

昼 ジムで背中トレ

クリスマスなんぞ関係なし!!男は24時間365日筋トレのことだけを考えるべし!!



身体はこんな感じ

クリスマスを意識して赤いパンツ(早速クリスマスなんぞ関係なし発言と矛盾)

マッチョ感が少しずつ出てきてます。

食事

朝 プロテイン サツマイモご飯

昼 おにぎり ザバス サラダチキン

夜 アジの塩焼き 煮物 サツマイモご飯

間食 プロテイン カントリーマーム みかん

クリスマスという概念を根底から覆す食事。



栄養はこんな感じ

何か入れ忘れている気がするけど気にしない。

12/26(土)

トレーニング

夜 家で腕アンド腹筋



身体はこんな感じ

アホほど食った割にはいい感じ。

食事

朝 プロテインのみ

昼 つけ麺大盛り 肉盛り 味玉

麺者すぐれという愛知県にあるつけ麺屋です。
死ぬほど旨いのでお近くの方は是非。


夜 チキンステーキ ホワイトシチュー 煮物のあまり 

間食 どら焼き半分 モンブラン 
   実家に帰ったらどら焼きを用意してくれていたので半分だけ食べました。
   (12年ぶりにお年玉もらいました。妻に内緒でこっそり。ありがとう。プロテイン買おう。)



1日遅れのプチクリスマス。



栄養はこんな感じ

食い過ぎた。。。

そして、、、、





髪切りました!!!!!

どう??笑

体重推移

どうせ年末年始食いすぎるのでここ数日の体重はあまり気にしないことにします。

でも死ぬほど食った割には体重安定してる。

メモ

このお正月は減量食は諦めます。
(3泊4日で妻の実家へ帰省なのです。。。長い。。。)

この4日間どれだけ妻実家でトレーニングするかでデブるかどうかが決まります。
ダンベル&プロテイン&ケーブル持ってったろかな。笑

自重トレの研究しておこう!!

上で紹介したすぐれの店長から鶏胸肉の柔らかくなる茹で方教えてもらったので実践します!ジップロックに白だしとオリーブオイルと塩コショウいれて揉んでそのまま65度のお湯にぶち込んで1時間。みなさんお試しあれ。


タンパク質は150g /1日を目標に!!

ダイエット検定勉強中!!!!


何でもいいので誰かアドバイスください!!


使ってるモノ

プロテイン

プロテインはこれ飲んでます。



とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。

さいごに

大会まであと129日???!!
(数えるの面倒になったのでだいたい。)


Isay がんばれ私がんばれ今日も行ってきます、行ってらっしゃい!!!

(唐突に、西野カナを愛しすぎている記事はこちら)




お相手はDJやんでした。



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コメント

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