筋トレ初心者がベストボディジャパン優勝を目指すブログ(Day13〜Day14)




みなさんこんにちは。DJやんです。




前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!



↓記事はこれ↓


出場するにあたりこれから「ベストボディジャパン優勝を目指すブログ」と称して定期的に活動記録を残していこうと思います。

投稿スタイルについてはいろいろと改善していきます。


DAY13〜DAY14 スタート!!

12/19(土)

トレーニング

朝は早起き!!優雅に背中トレ。

背中は自宅じゃ追い込めない、、、やっぱりジム行くか懸垂マシン欲しい。。。

リビングにいる間は常に腹筋。

夜は胸。
今年中に何とかベンチプレス100キロ達成したい!!

有酸素もやりました。






メニューはこんな感じ。


身体はこんな感じ。

食事

朝 小倉フレンチトースト   脂質たっぷり、でも美味かった。。

昼 鍋

間食 サラダチキン プロテイン

夜 スーパーのステーキ重


栄養はこんな感じ

12/20(日)

トレーニング

夜 M1見ながらひたすら腹筋。



身体はこんな感じ

食事

朝 おしるこ

昼 まぐろ丼 ドンキで買ったキハダマグロ タンパク質48g

夜 鍋

間食 プロテイン カントリーマーム みかん

妻の実家からみかんが150個届きました!ありがとうございます!



栄養はこんな感じ

体重推移

2日間の体重推移はこんな感じ。

記録のために体重つけておりますが1日2日の数キロの増減は気にしないようにしています。
うんこ1日出なかったり飲み物たくさん飲んだら体重増えるので。

でも、ついに67キロ台!目標まであと7キロ!!ものすごく上手く減量できてる気がします!

メモ

背中と脚の頻度を上げようと思います。
1日2部位チャレンジ始めるかあ。。。

今日はM1なので筋トレは腹筋だけ!


一緒に大会目指す仲間が欲しい。。。

減量中でカロリー抑えてはいるけどもうちょっとタンパク質取りたい。。。
脂肪も筋肉も落ちてる感じがする。。。
タンパク質は150g /1日を目標に!!

とりあえずダイエット検定受けます!


何でもいいので誰かアドバイスください!!


使ってるモノ

プロテイン

プロテインはこれ飲んでます。



とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。

さいごに

大会まであと135日!!


男はやるかやるかだ!!!

悔いのないようにやれることは全部やろう。




お相手はDJやんでした。



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