みなさんこんにちは。DJやんです。
前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!
↓記事はこれ↓
出場するにあたりこれから「ベストボディジャパン優勝を目指すブログ」と称して定期的に活動記録を残していこうと思います。
投稿スタイルについてはいろいろと改善していきます。
DAY13〜DAY14 スタート!!
12/19(土)
トレーニング
朝は早起き!!優雅に背中トレ。
背中は自宅じゃ追い込めない、、、やっぱりジム行くか懸垂マシン欲しい。。。
リビングにいる間は常に腹筋。
夜は胸。
今年中に何とかベンチプレス100キロ達成したい!!
有酸素もやりました。
メニューはこんな感じ。
身体はこんな感じ。
食事
朝 小倉フレンチトースト 脂質たっぷり、でも美味かった。。
昼 鍋
間食 サラダチキン プロテイン
夜 スーパーのステーキ重
栄養はこんな感じ
12/20(日)
トレーニング
夜 M1見ながらひたすら腹筋。
身体はこんな感じ
食事
朝 おしるこ
昼 まぐろ丼 ドンキで買ったキハダマグロ タンパク質48g
夜 鍋
間食 プロテイン カントリーマーム みかん
妻の実家からみかんが150個届きました!ありがとうございます!
栄養はこんな感じ
体重推移
2日間の体重推移はこんな感じ。
記録のために体重つけておりますが1日2日の数キロの増減は気にしないようにしています。
うんこ1日出なかったり飲み物たくさん飲んだら体重増えるので。
でも、ついに67キロ台!目標まであと7キロ!!ものすごく上手く減量できてる気がします!
メモ
背中と脚の頻度を上げようと思います。
1日2部位チャレンジ始めるかあ。。。
今日はM1なので筋トレは腹筋だけ!
一緒に大会目指す仲間が欲しい。。。
減量中でカロリー抑えてはいるけどもうちょっとタンパク質取りたい。。。
脂肪も筋肉も落ちてる感じがする。。。
タンパク質は150g /1日を目標に!!
とりあえずダイエット検定受けます!
何でもいいので誰かアドバイスください!!
使ってるモノ
プロテイン
プロテインはこれ飲んでます。
とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。
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