みなさんこんにちは。

前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!
↓記事はこれ↓
↓押してくれたら泣いて喜びます↓

DAY76〜DAY83スタート!!
2/20(土)
トレーニング


食事
朝 オートミール ヨーグルト
昼 サラダチキン 煮卵 プロテイン
夜 唐揚げ ポテサラ 味噌汁 ビール
間食 プロテインバー 煎餅 落花生 馬鹿受け ミックスナッツ 日本酒


2/21(日)
トレーニング
休み。
復活!!

食事
朝 鮭 味噌汁 ご飯 もち
昼 寿司
夜 ステーキ ブロッコリー 茹で卵
間食 ぜんざい


2/22(月)
トレーニング


食事
朝 オートミール ヨーグルト
昼 おにぎり サラダチキン ザバスプロテイン
夜 ご飯 豆腐 ヒレカツ 味噌汁
間食 大福 プロテインバー プロテイン


2/23(火)
トレーニング

いい感じ。

食事
朝 オートミール ヨーグルト アンマン
昼 ご飯 ホッケ 味噌汁
夜 ご飯 刺身 明太子 豚汁
間食 ささみプロテインバー SIXPACKプロテインバー プロテイン


2/24(水)
トレーニング


食事
朝 オートミール 森永おいしい高タンパク バナナ
昼 マグロ丼 焼鳥
夜 キムチ鍋
間食 プロテイン おはぎ
栄養はこんな感じ


2/25(木)
トレーニング


食事
朝 オートミール ヨーグルト
昼 ミートソースパスタ
夜 ささみ キーマカレー キャベツ
間食 焼き芋 ミックスナッツ
同じものを食べて意識高い感を醸し出しています!!
栄養はこんな感じ


2/26(金)
トレーニング


いい感じ!!
食事
朝 焼き芋 プロテイン
昼 プロテイン おにぎり サラダチキン
夜 焼鳥 ニラたま 味噌汁 ご飯
間食 なごやん ささみプロテインバー
栄養はこんな感じ


2/27(土)
トレーニング


いい感じ!!
食事
朝 食パン
昼 ご飯 カツオのたたき
夜 鮭のホイル焼き ご飯 味噌汁
間食 ミックスナッツ
栄養はこんな感じ


体重推移
絶賛停滞中。64キロの壁は厚い。

メモ
3月ポージングレッスン行きます
毎日懸垂
毎日腹筋
週2〜3で脚トレ
タンパク質は150g /1日を目標に!!
ダイエット検定勉強中!
今日振り込みします!!
愛知県に住んでる人いつか合トレしましょう!!
使ってるモノ
プロテイン
プロテインはこれ飲んでます。
とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。
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