筋トレ初心者がベストボディジャパン優勝を目指すブログ（Day70〜Day75）

みなさんこんにちは。




前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します！



↓記事はこれ↓

決意表明
海賊王に、俺はなる！！（違う）
hazimete-no-blog.com
2020.12.06



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DAY64〜DAY69スタート！！

2/14(日）

トレーニング

体調不良でおやすみで



食事

朝　食パン

昼　ホッケ　ご飯

夜　寄せ鍋

間食　サツマイモ　


2/15(月)

トレーニング


復活！！

食事

朝　プロテイン　おーとみーる　ヨーグルト

昼　つけ麺　茹で卵

夜　バンバンジー　卵スープ　麻婆豆腐

間食 プロテイン

2/16(火）

トレーニング


食事

朝　オートミール　ヨーグルト　いちご１個　娘の残した食パンの耳

昼　マグロ丼　チキンカツ半分

夜　鍋　チキンカツ半分

間食　プロテイン 　




2/17(水）

トレーニング

いい感じ。

食事

朝　プロテイン　バナナ

昼　サラダチキン　おにぎり　ザバスプロテイン

夜　鶏そぼろ丼　レタス

間食　大豆チップス　なごやん　プロテイン　ちくわ





2/18(木）

トレーニング



食事

朝　たんぱく質が摂れるチキンロール

昼　煮卵砂肝丼

夜　とりのてりやき丼

間食　プロテイン2杯　ちくわ　プロテインバー

ざ、男の自炊！！

栄養はこんな感じ

2/19(金）

トレーニング

オールバックスタイル！！



食事

朝　オートミール　ヨーグルト　鶏胸肉　煮卵

昼　煮卵砂肝丼

夜　煮卵砂肝丼　マグロ

間食　プロテイン　羊羹　ちくわ


同じものを食べて意識高い感を醸し出しています！！



栄養はこんな感じ




体重推移

65キロジャストは行きました。
が64キロの壁は厚い。

メモ

そろそろポージングの練習しないと。。。

毎日懸垂
毎日腹筋
週２〜３で脚トレ

バズーカ岡田さんの動画で1日で体重が落ちてもそれは筋肉から糖と水が抜けただけと言っていたので、1日の増減に一喜一憂せず、少しずつでも良いので除脂肪することを目標にやっていきます。


先週３日間筋トレ休みましたが、筋肉落ちたりしませんでした。

タンパク質は150g /1日を目標に！！

ダイエット検定勉強中！
この土日で必ず申し込む！！


愛知県に住んでる人いつか合トレしましょう！！


使ってるモノ

プロテイン

プロテインはこれ飲んでます。



とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。（正直か。）
でもおすすめ。

トレーニング器具

自宅ではこんな器具を使ってます。

腹筋ローラー


とにかくこれやっときゃ間違い無いです。

プッシュアップバー


大胸筋、上腕三頭筋などを鍛えられます。

ケーブル


自宅のトレーニングの幅が超広がります。
私は夜公園に行って使ってます。（不審者と間違われます。）

またジム禁止になるかもしれませんので今のうちに筋トレグッズ買っといた方が良いですよ。

可変ダンベル欲しい。。。

さいごに

大会まであと75日！！





もう突き進むしかない！！！
Isayがんばれ私がんばれ今日も！！






お相手はDJやんでした。



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コメント

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