筋トレ初心者がベストボディジャパン優勝を目指すブログ（Day64〜Day69）

みなさんこんにちは。




前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します！



↓記事はこれ↓

決意表明
海賊王に、俺はなる！！（違う）
hazimete-no-blog.com
2020.12.06



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DAY64〜DAY69スタート！！

2/8(月）

トレーニング



身体はこんな感じ

食事

朝　プロテイン　オートミール　ヨーグルト

昼　サラダチキン　おにぎり　プロテイン

夜　鶏そぼろ丼　味噌汁

間食　サラダチキン　なごやん 大豆チップス　プロテイン


2/9(火)

トレーニング


食事

朝　プロテイン　おーとみーる　ヨーグルト

昼　鶏そぼろ丼

夜　焼鳥丼

間食 プロテイン　

2/10(水）

トレーニング


いい感じに盛れました。

食事

朝　プロテイン　ささみプロテインバー

昼　ザバス タンパク質の取れるチキンサンド

夜　ナポリタン

間食　なごやん サツマイモ　イカソーメン 　




2/11(木）

トレーニング

いい感じ。

食事

朝　オートミール　ヨーグルト

昼　ご飯　味噌汁　ブロッコリー　あさり　肉　

夜　鶏もも肉　ブロッコリー

間食　どら焼き　プロテイン





2/12(）

トレーニング

体調不良でお休み。



食事

朝　プロテイン　バナナ

昼　焼鳥丼　味噌汁

夜　鶏そぼろ丼　枝豆

間食　アンパン


栄養はこんな感じ

2/13(土）

トレーニング

今日も体調不良でお休み。



食事

朝　バナナ

昼　おじや　しゃけ

夜　そば　ウインナー

間食　なし


栄養はこんな感じ
炭水化物多め。




体重推移

64キロ台の壁は厚い。。。

メモ

そろそろポージングの練習しないと。。。


体脂肪率９％
基礎代謝１６８０kcal。

来週月曜日から有酸素開始。

チートデイやりすぎはよくない気がするので20日に1回にします。


5月4日のベストボディ岐阜
5月何日かのサマスタ名古屋
6月のベストボディ&モデルジャパン長野

出ます。

1日２リットル水飲む生活始めます。

懸垂バー買ったので毎日懸垂30回。


タンパク質は150g /1日を目標に！！

ダイエット検定勉強中！


愛知県に住んでる人いつか合トレしましょう！！


使ってるモノ

プロテイン

プロテインはこれ飲んでます。



とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。（正直か。）
でもおすすめ。

トレーニング器具

自宅ではこんな器具を使ってます。

腹筋ローラー


とにかくこれやっときゃ間違い無いです。

プッシュアップバー


大胸筋、上腕三頭筋などを鍛えられます。

ケーブル


自宅のトレーニングの幅が超広がります。
私は夜公園に行って使ってます。（不審者と間違われます。）

またジム禁止になるかもしれませんので今のうちに筋トレグッズ買っといた方が良いですよ。

可変ダンベル欲しい。。。

さいごに

大会まであと80日！！





やってやるぜ！！！






お相手はDJやんでした。



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コメント

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