みなさんこんにちは。

前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!
↓記事はこれ↓
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DAY64〜DAY69スタート!!
2/8(月)
トレーニング

身体はこんな感じ

食事
朝 プロテイン オートミール ヨーグルト
昼 サラダチキン おにぎり プロテイン
夜 鶏そぼろ丼 味噌汁
間食 サラダチキン なごやん 大豆チップス プロテイン


2/9(火)
トレーニング


食事
朝 プロテイン おーとみーる ヨーグルト
昼 鶏そぼろ丼
夜 焼鳥丼
間食 プロテイン


2/10(水)
トレーニング

いい感じに盛れました。

食事
朝 プロテイン ささみプロテインバー
昼 ザバス タンパク質の取れるチキンサンド
夜 ナポリタン
間食 なごやん サツマイモ イカソーメン


2/11(木)
トレーニング

いい感じ。

食事
朝 オートミール ヨーグルト
昼 ご飯 味噌汁 ブロッコリー あさり 肉
夜 鶏もも肉 ブロッコリー
間食 どら焼き プロテイン


2/12()
トレーニング
体調不良でお休み。
食事
朝 プロテイン バナナ
昼 焼鳥丼 味噌汁
夜 鶏そぼろ丼 枝豆
間食 アンパン
栄養はこんな感じ


2/13(土)
トレーニング
今日も体調不良でお休み。
食事
朝 バナナ
昼 おじや しゃけ
夜 そば ウインナー
間食 なし
栄養はこんな感じ
炭水化物多め。


体重推移
64キロ台の壁は厚い。。。

メモ
そろそろポージングの練習しないと。。。
体脂肪率9%
基礎代謝1680kcal。
来週月曜日から有酸素開始。
チートデイやりすぎはよくない気がするので20日に1回にします。
5月4日のベストボディ岐阜
5月何日かのサマスタ名古屋
6月のベストボディ&モデルジャパン長野
出ます。
1日2リットル水飲む生活始めます。
懸垂バー買ったので毎日懸垂30回。
タンパク質は150g /1日を目標に!!
ダイエット検定勉強中!
愛知県に住んでる人いつか合トレしましょう!!
使ってるモノ
プロテイン
プロテインはこれ飲んでます。
とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。
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