みなさんこんにちは。DJやんです。
前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!
↓記事はこれ↓
ベストボディジャパン優勝を目指すブログ
DAY5~DAY7 スタート!!
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12/11(金)
トレーニング
自宅で腹筋&背中トレ!!
明らかに背中のトレーニング不足なので5ヶ月間で何とかまともな背中にしたい。。
メニューはこんな感じ。
身体はこんな感じ。
食事
朝 もちとプロテイン
昼 おでん
間食 バカうけ カントリーマーム1個 プロテイン
夜 鍋
栄養はこんな感じ
もうちょっとタンパク質取りたいな。。。
12/12(土)
トレーニング
この土日は妻実家へお泊まりだったため、朝早起きして肩トレ。
夜は妻実家に持ち込んだ腹筋ローラー。
メニューはこんな感じ。
身体はこんな感じ。
朝のちょんまげヘアーです。
食事
朝 おにぎり 不味い自作サラダチキン プロテイン
昼 自然薯 ご飯 味噌汁 その他いろいろ
間食 アイス ポテチ なごやん 日本酒 ビール
夜 唐揚げ ご飯 ポテサラ その他いろいろ ビール
妻のお父さんとの飲みでした。
栄養はこんな感じ
まあまあ食べた
12/13(日)
トレーニング
自宅帰宅後腕トレ。
桐生市?の商店街を復活させるテレビを見ながらバチバチにやりました。
メニューはこんな感じ。
身体はこんな感じ。
今日はカルバンクラインの勝負パンツです。
食事
朝 ご飯 味噌汁 卵焼き
昼 カレーライス
間食 にしかわのしょくパン チーズケーキ プロテイン
夜 鶏そぼろ丼 肉野菜炒め
栄養はこんな感じ
たくさん食べるにしてももうちょっとまともな栄養素で。反省。
体重推移
3日間の体重推移はこんな感じ
アホほど食べた割には思ったより体重増加なし。
これはいいのか悪いのかどっちなんだい!!!
メモ
増量減量の方針を変更します!!!
お正月の誘惑を断ち切ることはむりなので、今からお正月までは自由に食べる!
お正月明けから減量生活に入ります!!
大会2週間前までに体重60キロ到達を目標!!
筋トレは強度を意識!!
大会経験者の方々!!
何でもいいので誰かアドバイスください!!
使ってるモノ
プロテイン
プロテインはこれ飲んでます。
とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。
さいごに
どうしてもクソつまんない記事になっちゃうので、ユーモア交えたいのですが思いつかないので、誰が何か良い方法あれば教えてください!笑
大会まであと129日!!
悔いのないようにやれることは全部やろう。
お相手はDJやんでした。
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