筋トレ初心者がベストボディジャパン優勝を目指すブログ(Day5〜Day7)




みなさんこんにちは。DJやんです。




前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!



↓記事はこれ↓


ベストボディジャパン優勝を目指すブログ

DAY5~DAY7 スタート!!









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12/11(金)

トレーニング

自宅で腹筋&背中トレ!!

明らかに背中のトレーニング不足なので5ヶ月間で何とかまともな背中にしたい。。




メニューはこんな感じ。


身体はこんな感じ。

食事

朝 もちとプロテイン

昼 おでん

間食 バカうけ カントリーマーム1個 プロテイン

夜 鍋


栄養はこんな感じ

もうちょっとタンパク質取りたいな。。。


12/12(土)

トレーニング

この土日は妻実家へお泊まりだったため、朝早起きして肩トレ。
夜は妻実家に持ち込んだ腹筋ローラー。




メニューはこんな感じ。


身体はこんな感じ。

朝のちょんまげヘアーです。

食事

朝 おにぎり 不味い自作サラダチキン プロテイン

昼 自然薯 ご飯 味噌汁 その他いろいろ

間食 アイス ポテチ なごやん 日本酒 ビール

夜 唐揚げ ご飯 ポテサラ その他いろいろ ビール


妻のお父さんとの飲みでした。

栄養はこんな感じ

まあまあ食べた

12/13(日)

トレーニング

自宅帰宅後腕トレ。

桐生市?の商店街を復活させるテレビを見ながらバチバチにやりました。




メニューはこんな感じ。


身体はこんな感じ。

今日はカルバンクラインの勝負パンツです。

食事

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き

昼 カレーライス

間食 にしかわのしょくパン チーズケーキ プロテイン

夜 鶏そぼろ丼 肉野菜炒め


栄養はこんな感じ

たくさん食べるにしてももうちょっとまともな栄養素で。反省。

体重推移

3日間の体重推移はこんな感じ

アホほど食べた割には思ったより体重増加なし。
これはいいのか悪いのかどっちなんだい!!!

メモ


増量減量の方針を変更します!!!

お正月の誘惑を断ち切ることはむりなので、今からお正月までは自由に食べる!
お正月明けから減量生活に入ります!!
大会2週間前までに体重60キロ到達を目標!!

筋トレは強度を意識!!

大会経験者の方々!!
何でもいいので誰かアドバイスください!!





使ってるモノ

プロテイン

プロテインはこれ飲んでます。



とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。

さいごに

どうしてもクソつまんない記事になっちゃうので、ユーモア交えたいのですが思いつかないので、誰が何か良い方法あれば教えてください!笑

大会まであと129日!!

悔いのないようにやれることは全部やろう。




お相手はDJやんでした。



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