筋トレ初心者がベストボディジャパン優勝を目指すブログ(Day52〜Day54)




みなさんこんにちは。DJやんです。




前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!



↓記事はこれ↓



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DAY52〜DAY54 スタート!!

1/27(水)

トレーニング

背中&三頭



身体はこんな感じ

食事

朝 自作沼 

昼 タンパク質の取れるチキン&スパイシー プロテイン

夜 鶏そぼろ丼 茹で卵

間食 プロテイン なごやん サラダチキン ちくわ





栄養はこんな感じ

1/28(木)

トレーニング



腹筋もこっそりやってます。

食事

朝 沼 

昼 鶏そぼろ丼

夜 おにぎり 鶏胸焼いたやつ

間食 サラダチキン イカソーメン なごやん プロテイン 


栄養はこんな感じ

1/29(金)

トレーニング

脚&二等



いい感じ。

食事

朝 プロテイン チキンサラダサンド 茹で卵

昼 マグロユッケ丼

うまし

夜 サラダチキン タンパク質とれるチキンサンド おにぎり

間食 プロテイン なごやん 


栄養はこんな感じ




体重推移

65キロ台突入!!!!

メモ

5月4日のベストボディ岐阜
5月何日かのサマスタ名古屋
6月のベストボディ&モデルジャパン長野


出ます。

体が引き締まってきました。

チートデイの効果かな?

タンパク質は150g /1日を目標に!!

ダイエット検定勉強中!


愛知県に住んでる人いつか合トレしましょう!!


使ってるモノ

プロテイン

プロテインはこれ飲んでます。



とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。

トレーニング器具

自宅ではこんな器具を使ってます。

腹筋ローラー


とにかくこれやっときゃ間違い無いです。

プッシュアップバー


大胸筋、上腕三頭筋などを鍛えられます。

ケーブル


自宅のトレーニングの幅が超広がります。
私は夜公園に行って使ってます。(不審者と間違われます。)

またジム禁止になるかもしれませんので今のうちに筋トレグッズ買っといた方が良いですよ。

可変ダンベル欲しい。。。

さいごに

大会まであと93日!!







お相手はDJやんでした。



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