みなさんこんにちは。DJやんです。
前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します！
↓記事はこれ↓
これから「筋トレ初心者がベストボディジャパン優勝を目指すブログ」と称して定期的に活動記録を残していこうと思います。
投稿スタイルについてはいろいろと改善していきます。
DAY21〜DAY28!! スタート!!!
↓押して↓
12/27（日）
トレーニング
夜 スクワット
リビングにいる間は常に腹筋。
脚トレは本当に嫌いですがやらないとヤバいのでやってます。
メニューはこんな感じ。
身体はこんな感じ。
食事
朝 フレンチトースト
昼 味噌煮込みうどん
間食 りんご プロテイン
夜 鍋
栄養はこんな感じ
12/28(月）
トレーニング
昼 ジムでひたすら胸
年内最後のベンチプレス100キロは達成できず。。。
来年は120キロ目標に。
夜 適当に腹筋。
身体はこんな感じ
食事
朝 プロテイン ご飯
昼 ローストビーフ丼 プロテイン
夜 おでん
間食 プロテイン なごやん シュークリーム サツマイモケーキ
栄養はこんな感じ
年内最後のCENTREでコーヒー。
うまし。
12/29(火）
トレーニング
連休初日 家で背中。
身体はこんな感じ
食事
朝 プロテイン ご飯
昼 おでん
夜 鍋
間食 プロテイン
栄養はこんな感じ
12/30(水）
トレーニング
昼 家で肩。
メロン目指す。
夜 適当に腹筋。
身体はこんな感じ
食事
朝 ご飯 おもち
昼 マグロ丼
夜 鍋
間食 ハーゲンダッツ
栄養はこんな感じ
12/31(木）
トレーニング
朝 家で胸
この日から3泊4日で妻実家へ行くのでトレ納め。
身体はこんな感じ
この状態から４日間でどれだけ肥えるでしょうか。
乞うご期待！！！
食事
朝 プロテイン ご飯
昼 大量の餅。
夜 手巻き寿司。刺身いっぱい。ビール。
間食 日本酒。ビール。 お菓子、ハーゲンダッツ、年越し蕎麦
栄養はこんな感じ
まさに食い過ぎ。こんなに食べたのは半年ぶりくらいです。
そして妻実家にはこんなものを持っていきました。笑
帰省を舐めてるやつ、それは私です。
1/1(金）
トレーニング
朝 腹筋。
昼 ケーブルで背中と三等筋。
煩悩を消すために腹筋ローラー108回リバースプッシュアップ108回ぶちこみました！！
身体はこんな感じ
妻の実家の玄関でこっそり裸になって撮りました。笑
家の柱でケーブルトレしてたらお義父さんに家が傾くからやめてくれと言われました。
食事
朝 大量の餅。お雑煮やあんころ餅、そしてあゆの甘露に
昼 鮎の甘露煮、ローストビーフ、餅。
夜 おせち、蟹、たくさんの揚げ物、ビール、茶碗蒸し。
間食 ワイン ミックスナッツ あたりめ ハーゲンダッツ
豪華おせち！！
栄養はこんな感じ
まさに食い過ぎ。こんなに食べたのは半年ぶりくらいです。
1/2(木）
トレーニング
時間がなくできませんでした。
身体はこんな感じ
腹が恐ろしいことになっています。
が、腹筋はわれています。
身体のメカニズムがどうなっているか気になります。笑
食事
朝 食パン
昼 すき焼き、かに、ハーゲンダッツ、ビール２本、日本酒。
夜 天ぷら そば ビール
間食 ポテトチップス、あかわいん。
栄養はこんな感じ
夢の3,000キロカロリー到達！！！
酒のみすぎた。
1/3(金）
トレーニング
帰宅。胸やりました。
身体はこんな感じ
この数日で確実に身体のキレがなくなりました。
昨日までのことは忘れて明日から頑張ろう！！
食事
朝 食パン&もち
昼 鮎の甘露煮 食パン
夜 余ったかに 炊き込みご飯。
間食 ラスク プロテイン
栄養はこんな感じ
明日から節制や。
体重推移
お正月で1.5キロ増加。あと数日で元に戻します。
メモ
明日から朝6時に起きて朝トレします！！
今日から減量生活！！これから5月まで
ケーキ、お菓子を一切食べないことをここに誓います。
タンパク質は150g /1日を目標に！！
ダイエット検定に向け勉強中！
NSCAーCPTも受けます。
愛知に住んでる人合トレしましょう！！
使ってるモノ
プロテイン
プロテインはこれ飲んでます。
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とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。（正直か。）
でもおすすめ。
トレーニング器具
自宅ではこんな器具を使ってます。
腹筋ローラー
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とにかくこれやっときゃ間違い無いです。
プッシュアップバー
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大胸筋、上腕三頭筋などを鍛えられます。
ケーブル
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自宅のトレーニングの幅が超広がります。
私は夜公園に行って使ってます。（不審者と間違われます。）
さいごに
大会まであと121日！！
悔いのないようにやれることは全部やろう。
お相手はDJやんでした。
↓押して↓
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