筋トレ初心者がベストボディジャパン優勝を目指すブログ(Day1〜Day4)






みなさんこんにちは。DJやんです。




前回の記事で宣言した通り、私は2021年5月4日のベストボディジャパン岐阜大会に出場します!



↓記事はこれ↓


出場するにあたりこれから「ベストボディジャパン優勝を目指すブログ」と称して定期的に活動記録を残していこうと思います。

投稿スタイルについてはいろいろと改善していきます。



それでは記念すべき1回目の投稿!!





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12/7(月)

トレーニング

昼はジムで胸トレ。

今は減量期ではありますが重量を重視しています。
筋力を上げ今後のトレーニングの効率を良くするためです。

この日はベンチプレス 90キロ達成!!




夜は腹筋。
テレビ見てる20分間ノンストップでいろんな腹筋をやりました。


メニューはこんな感じ。


身体はこんな感じ。

食事

朝昼はほぼ同じものしか食べません!
ストイックでしょ?笑

朝 ご飯ちょっととプロテイン

昼 コンビニで半熟煮卵おにぎり、サラダチキン、プロテイン

間食 ちくわ プロテイン

夜 豚丼 こんにゃく 味噌汁


栄養はこんな感じ

12/8(火)

トレーニング

朝 自宅で脚トレ

スクワット嫌いだけどやってる。

夜 自宅で背中。

懸垂マシン欲しい、、、


ベランダにおこうと思ったけど許可降りず、、、
俺のローンで買った家やぞ!!ぷんぷん




身体はこんな感じ。

食事

自作サラダチキン おにぎり

まずかった、、笑

昼 お雑煮 餅3個

夜 鍋

間食 プロテイン



栄養はこんな感じ

12月9日(水)

トレーニング

お昼はジムで腕!!

昼休みにジム行くなんてカッコ良すぎる。。。
自分が女だったら確実に惚れてる。。。


夜は家で腹筋。

身体はこんな感じ。

情熱の赤いパンツ!!

食事

朝 少なめご飯とプロテイン

昼 梅のおにぎりとサラダチキンとプロテイン

夜 生姜焼きと少なめご飯とサラダと味噌汁とマグロ

間食 ちくわ プロテイン

栄養はこんな感じ。

12月10日(木)

トレーニング

この日は胸!!


ついにベンチプレス95キロ達成!!

年内に100キロが見えてきた。


身体はこんな感じ

いい感じになってきた。

食事

朝 少なめご飯 自作のまずいサラダチキン プロテイン

昼 チャーハン

夜 おでん

間食 プロテイン✖︎2 なごやん

カロリーはこんな感じ

おでんはカロリー低くていいね。

体重推移

4日間の体重推移はこんな感じ

4ヶ月前まで77キロあったことを考えるとものすごい成果ですが大会までにあと8キロは落としたいと思っています!!

メモ

今は半分在宅勤務ですが出社の時は有酸素兼ねて二駅ほど歩くようにしています。
 往復で合計4キロ 100キロカロリー消費。


7,200カロリーで1キロ脂肪落ちる!!(はず)


減量中でカロリー抑えてはいるけどもうちょっとタンパク質取りたい。。。
脂肪も筋肉も落ちてる感じがする。。。
タンパク質は150g /1日を目標に!!


あと2週間減量してそこから1ヶ月増量して本番まで減量しようと思います!!



何でもいいので誰かアドバイスください!!




考えることはたくさん。

使ってるモノ

プロテイン

プロテインはこれ飲んでます。



とにかくめちゃくちゃ安い。
そして国産。
少しだけダマになりやすい。(正直か。)
でもおすすめ。

さいごに

こんな感じで記録残していきます!!

大会まであと132日!!

悔いのないようにやれることは全部やろう。




お相手はDJやんでした。



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